srip.ru

Всем живым организмам необходим сон. У людей из 60 лет их жизни проходят во сне 20. Когда нам нужен отдых, мозг замедляет работу всех органов, и мы погружаемся в сон. Так мозг защищает нас от переутомления.  

Не случайно организм многих людей на нервные потрясения и стресс реагирует именно сном. Сам же мозг даже во время сна полностью не отключается. Во-первых, во сне наш мозг накапливает энергию, необходимую для эффективной работы днем, то есть чем лучше мы выспимся ночью, тем бодрее и активнее будем на следующий день. Во-вторых, он и во сне продолжает контролировать работу нашего организма. Именно благодаря его работе мы видим сны.

Сны видят все, просто многие не помнят этого, когда просыпаются. В среднем человек видит 4-6 снов за ночь. Существуют две фазы сна, чередующиеся в то время, когда мы спим. Фаза быстрого сна длится около 20 минут, а фаза медленного сна – около 90 минут. Во время фазы быстрого сна мозг частично сохраняет свою активность и в результате нам снятся сны. Кроме осмысления реальных событий и переживаний, случившихся за день, мозг еще реагирует на внешние раздражители (прикосновение или звук). И то, и другое становится частью наших снов. Фаза медленного сна восстанавливает наши физические функции, а фаза быстрого сна – психические. И чем ритмичнее чередование фаз, тем здоровее сон.

Значат ли что-то наши сны и могут ли они предсказывать будущее? Сны могут отражать наши желания, ожидания или страхи, но они настолько личные, что многие из нас в глубине души довольны, что их нельзя полностью расшифровать. Большинство сонников построено на основе того, что для нас символизируют человек, вещь или явление, приснившиеся нам. Но они не учитывают личное отношение человека, видящего сон, а именно оно создает нюансы. Поэтому психологи обычно советуют воспринимать сон по тому настроению и тем чувствам, которые он вызвал.

В зависимости от реакции мозга на внешние раздражители сон может быть глубоким и поверхностным, когда достаточно одного громкого, резкого звука, чтобы человек пробудился от сна. Когда матери спят возле маленьких детей, мозг запрограммирован разбудить ее, как только ребенок проснется, но не станет реагировать на посторонние звуки и шумы, какими бы громкими они не были.

Итак, от качества нашего сна зависит наше дневное самочувствие и настроение. Но справедливо и обратное. Чем лучше у нас настроение перед сном, чем спокойнее мы и расслабленнее, тем легче и быстрее мы засыпаем и тем глубже наш сон.